angeleitete Meditationen.

Einstieg.

Du möchtest in Erfahrung bringen, ob Meditation das richtige Tool für dich ist? Dann probiere gern diese ca. sieben minütige Übung mit mir. Ziel der Übung ist es, mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem zu bleiben und dich über deinen Atem mit deinem Körper zu verbinden.

Probiere es doch am besten direkt aus!

Weiter geht´s! In dieser ca. sieben minütigen Meditation gelangst du über die Beobachtung deines Atems in den Moment und lenkst deine Aufmerksamkeit gezielt vom Kopf bis zu deinen Füßen durch deinen Körper.

Wenn diese Übung für dich ganz neu ist, dann ist es normal, dass du nicht jeden Teil deines Körpers gleich gut spürst. Mit täglicher Wiederholung wird es dir immer leichter fallen, versprochen.

Viel Spaß damit!

Heute gibt es doppelt etwas auf die Ohren- eine Meditation, in der wir den Geräuschen unserer Umgebung die volle Aufmerksamkeit schenken & auditiv im Augenblick versinken.

Höre doch am besten direkt rein!

Zwischen den Terminen.

Es gibt Tage die sind dicht verplant, dass manchmal zwischen den Terminen wenig Raum zur Regeneration bleibt.

Insbesondere dann, wenn wir mit Menschen in eher prekären Lagen oder mit eher herausfordernden Bedürfnissen arbeiten, ist es wichtig zwischen deren Gefühlen und Bedürfnissen und deinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen unterscheiden zu können. Je mehr wir mit den Geschichten unserer Klient:innen verwachsen, desto weniger sind wir in der Lage gut für uns selbst zu sorgen. Du bist wichtig. Deshalb nimm dir die Zeit für Ruhe und Klarheit und probiere es am besten gleich aus!

Gelassenheit in turbulenten Zeiten

Insbesondere die Zeit vor Weihnachten und um den Jahreswechsel herum ist häufig von größeren und kleineren Herausforderungen geprägt. Geschenke organisieren, Projekte zum Abschluss bringen, Besorgungen erledigen und auch noch vorweihnachtliche Stimmung erzeugen. Nicht selten sind wir in den letzten Tagen des Jahres nochmal so richtig gestresst. Vielleicht hilft dir diese Meditation, um dich im Alltag immer wieder an deine innere Stille, deine Ruhe und deine Kraft zu erinnern.